有氧運動是否能改善記憶功能？

Farhad sh (CC BY 2.0)

有氧運動是否能夠幫助成年人的記性變好？

2013年一項後設分析研究（Roig et al., 2013）整理了41個文獻之後這樣說：

1. 單次有氧運動對增進短期記憶的立即效果：中度
2. 單次有氧運動對增進長期記憶的立即效果：中度－強度
3. 長期規律有氧運動對增進短期記憶的效果：輕度
4. 長期規律有氧運動對增進長期記憶的效果：無效果

單次運動的立即效果，實驗方法多是讓參與者運動一段時間（不同實驗時間不等，可能是二十分鐘、三十分鐘或更久）之後，馬上測驗記憶功能是否有進步。長期規律運動，則是讓參與者持續地進行規律運動數個月甚至一年後，再檢驗記憶功能是否有所改善。

Roig, M., Nordbrandt, S., Geertsen, S. S. & Nielsen, J. B. The effects of cardiovascular exercise on human memory: A review with meta-analysis. Neuroscience & Biobehavioral Reviews 37, 1645–1666 (2013).